焦虑，是每个人一生都不可以回避的不良情绪之一。大人们都以为，焦虑是成人的“专利”，其实不然，孩子也有焦虑的时候。孩子因年龄小，遇到突然发生的挫折和打击，往往会承受不了，使幼小的心灵失去平衡，由此极易产生焦虑情绪。焦虑也是一种担忧的反映倾向。青少年学生处于青春期，其个体生理环境和社会环境处在不断发展变化中，内外纷繁复杂的刺激时刻影响个体，极易导致其心理失衡，产生各种焦虑，影响青少年学生身心健康发展。

焦虑的孩子对紧张压力异常敏感，他们不善于用语言及情感发泄来表达内心的焦虑情绪，他们常是一些温顺、老实、守纪律的孩子，对自己缺乏自信心。在父母眼中，他们是乖孩子，好学生，克制自己的能力比较强，做事认真。但其实这样的孩子往往在陌生环境、陌生事物、特定场景如考试中表现焦虑反应，惶恐不安。

孩子如果容易紧张、焦虑，父母首先需要进行自我反省：对孩子的要求是否合理，是否对孩子有过多的批评和指责。因为孩子焦虑的产生与父母过高的要求密切相关。如果要求过高，孩子很难达到，那就会让孩子经常有挫败感，如果挫败感得不到及时的调整，就会对自己产生怀疑，甚至丧失信心。因此，家长如果要引导孩子学会放松，缓解紧张和焦虑，最重要的是不要再给孩子施加过多的压力。

孩子的焦虑也和孩子不正确的认知有密切关系。如孩子有些不合理的思维方式，认为自己考试成绩差，是能力的问题；被老师批评了就会认为老师讨厌自己；和同学发生一次口角，就担心以后怎样天天面对等等。孩子的焦虑往往不是真实的困难造成的，而是不合理的认识困扰了孩子。因此，父母要帮助孩子检测不合理的思维，帮助孩子澄清认识，进行合理的归因，教给孩子合理的思维方法，对预防焦虑的发生很重要。

另外，孩子焦虑的原因也同孩子不能正确认知自己密切相关。家长可以引导青少年用平和的心态看待和评价自我。青春期的孩子容易有完美主义的倾向，常常被焦虑症深深地折磨，整日惶惶不安，如他们会对自己的体貌特征尤其的挑剔，过分在乎别人的评价等等。作为家长可以让孩子明白，每个人都不是完美的，人人都有缺陷，要给自己犯错误的机会。这样孩子的心情就会慢慢松弛下来，逐步摆脱莫名其妙的紧张了。另外，父母也要引导孩子不要过多地关注别人的评价，别人的评价仅供参考，不要因为别人的错误而让自己心神不宁。

对于胆小怯弱、优柔寡断的孩子，家长需要给予更多的鼓励和肯定，促使孩子勇于尝试和冒险，勇于犯错误，勇于承担责任。鼓励孩子在面对挫折时对自己说：没关系，我可以克服你。

要防止儿童过度的焦虑，作为父母，应尽量给孩子一个宽松的家庭环境，多和孩子沟通、交流，走进孩子的心灵世界，去了解和认识自己的孩子。当孩子对某事表现出过于强烈的焦虑和担忧时，父母要引导孩子说出来，并对孩子的痛苦表示同情，尽量消除孩子的顾虑。同时，也可以带孩子到户外去呼吸一下新鲜空气，进行户外活动或进行体育锻炼，体育锻炼对消除紧张、疲劳，缓解焦虑是大有帮助的。如果青春期的孩子不愿意向父母表露自己的内心想法，作为父母的应该对此表示理解，但可以建议孩子向好朋友诉说，宣泄自己的焦虑感。

如果家长发现自己无法帮助孩子，就应该尽早寻求专业人士的帮助。

文/ 谷长芬